Treningstidene gjelder fra uke 41
Flere av gruppene kan veksle mellom treningstider og grupper og varierer litt. De som ønsker å være med bør følge med på aktuelle spond-grupper eller facebookgrupper.
|
Ukesplan:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mandag
|
Gruppe
|
Alder
|
Innholdet
|
|
Start
|
Slutt
|
Sted
|
Trenere
|
|
|
Distanse Oslo
|
14+
|
Hurtighet
|
|
17:00
|
19:00
|
Bislett
|
Frode Hansen
|
|
|
Basis 1
|
7-9
|
Variert leg og trening
|
|
17:00
|
18:00
|
JIF
|
Adrian, Lasse mfl.
|
|
|
Basis 2
|
10-14
|
Løp, hopp og kast
|
|
18:00
|
19:30
|
JIF
|
Lasse mfl
|
|
|
Team Adrian
|
11-15
|
Variert trening
|
|
18:00
|
19:45
|
JIF
|
Adrian
|
|
|
Distanse Jessheim
|
12+
|
Hurtighet og kondisjon
|
|
10:30
|
ca. 20:30
|
Nes Arena
|
Hans Jørgen
|
|
|
Sprint Kisa Junior
|
14+
|
Kondisjon med distanse
|
|
18:30
|
ca. 20:15
|
Nes Arena
|
Hans Jørgen
|
|
|
Hopp 1
|
11-13
|
Høyde
|
|
17:30
|
19:00
|
Nes Arena
|
Mads Rimstad
|
|
|
Hopp 2
|
14+
|
Høyde (m/styrke og spenst)
|
|
18:30
|
20:00
|
Nes Arena
|
Mads Rimstad
|
|
|
Sprint Lions
|
|
Bakkeløp/pust+sirkel
|
*ea
|
18:00
|
20:00
|
Fjellhamarhallen / Nes Arena
|
Kalle / Jays
|
|
Langsprint |
15+ |
Styrke + hurtighet |
|
18:30 |
20:00 |
Nes Arena |
Paulina |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tirsdag
|
Gruppe
|
Alder
|
Innholdet
|
|
Start
|
Slutt
|
Sted
|
Trenere
|
|
|
Hekk UNG
|
11-13
|
Hekk for nybegynnere
|
|
18:00
|
19:15
|
Nes Arena
|
Lars Kjuus
|
|
|
Sprint Kisa UNG
|
11-13
|
Sprint for nybegynnere
|
|
18:00
|
19:15
|
Nes Arena
|
Adrian |
|
|
Hekk Junior
|
14+
|
Hekk for erfarne
|
*ea
|
19:00
|
20:30
|
Nes Arena
|
Lars Kjuus
|
|
|
Sprint Kisa Junior
|
14+
|
Sprint
|
|
19:00
|
21:00
|
Jessheim / Nes Arena
|
Adrian / Jays
|
|
|
Distanse Oslo
|
14+
|
Terskeltrening
|
|
17:00
|
21:00
|
Oslo/Voldsløkka/Bislett
|
Atle, Frode og Hans Jørgen
|
|
Langsprint |
15+ |
Utholdenhet |
|
18:30 |
20:00 |
Nes Arena |
Paulina |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Onsdag
|
Gruppe
|
Alder
|
Innholdet
|
|
Start
|
Slutt
|
Sted
|
Trenere
|
|
|
Idrettskolen gruppe 1
|
6-8
|
Allidrettstrening
|
|
17:00
|
18:00
|
Gystadmarka skole |
Adrian, Linnea og Madeleine
|
|
|
Idrettskolen gruppe 2
|
6-8
|
Allidrettstrening
|
|
18:00
|
19:00
|
Gystadmarka skole |
Adrian, Linnea og Madeleine
|
|
|
Stav
|
13+
|
|
*ea
|
18:00
|
19:30
|
Nes Arena
|
Runar Bålsrud
|
|
|
Hopp 11 år og eldre
|
11+
|
Lengde, høyde og tresteg
|
|
18:00
|
20:00
|
Nes Arena
|
Mads Rimstad
|
|
|
Høyde Junior
|
15+
|
|
*ea
|
19:30
|
20:30
|
Nes Arena
|
Mads Rimstad
|
|
|
Sprint Lions
|
15+
|
Sprinttrening
|
*ea
|
18:30
|
20:30
|
Nes Arena
|
Kalle / Jays
|
|
Langsprint |
15+ |
Special/Speed Endurance |
|
18:00 |
19:30 |
Nes Arena |
Paulina |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Torsdag
|
Gruppe
|
Alder
|
Innholdet
|
|
Start
|
Slutt
|
Sted
|
Trenere
|
|
|
Distanse Oslo
|
14+
|
Terskeltrening
|
|
17:00
|
21:00
|
Oslo/Voldsløkka/Bislett
|
Atle, Frode og Hans Jørgen
|
|
|
Basis 2
|
10-14
|
|
|
18:15
|
19:30
|
Nes Arena
|
Lasse, Sophie, Oda og Tonje
|
|
|
Team Adrian
|
11-15
|
Variert trening
|
|
18:15
|
19:45
|
Nes Arena
|
Adrian
|
|
|
Distanse Jessheim
|
12+
|
Terskeltrening
|
|
18:30
|
20:30
|
JIF (etterhvert Nes Arena)
|
Hans Jørgen
|
|
|
Sprint Kisa Junior
|
14+
|
Oppvarming med distanse
|
|
18:30
|
20:30
|
Nes Arena
|
Adrian
|
|
|
Sprint Lions
|
|
Pust + styrke
|
*ea
|
16:00
|
18:00
|
Sportytude på Snø
|
Jays
|
|
|
Kast 11 år og eldre
|
|
Kast
|
|
18:30
|
20:30
|
Nes Arena
|
Martin Hjeltnes
|
|
Langsprint |
15+ |
Utholdenhet |
|
18:30 |
20:00 |
Nes Arena |
Paulina |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fredag
|
Gruppe
|
Alder
|
Innholdet
|
|
Start
|
Slutt
|
Sted
|
Trenere
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lørdag
|
Gruppe
|
Alder
|
Innholdet
|
|
Start
|
Slutt
|
Sted
|
Trenere
|
|
|
Sprint Kisa Junior
|
14+
|
Sprint
|
|
10:30
|
12:30
|
Nes Arena
|
Adrian
|
|
|
Sprint Lions
|
|
|
*ea
|
10:30
|
12:30
|
Nes Arena
|
Jays / Kalle
|
|
|
Distanse Jessheim
|
12+
|
|
|
10:30
|
12:30
|
Nes Arane (se FB-gruppe)
|
Hans Jørgen
|
|
|
Hopp 11 år og eldre
|
11+
|
Lengd, høyde og tresteg
|
|
10:30
|
12:30
|
Nes Arena
|
Mads Rimstad
|
|
Langsprint |
15+ |
Special endurance/Bakkeintervaller |
|
10:30 |
12:00 |
Nes Arena/Neskollen |
Paulina |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Søndag
|
Gruppe
|
Alder
|
Innholdet
|
|
Start
|
Slutt
|
Sted
|
Trenere
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
*ea Ved første gang så må man ta kontakt med
trener i forkant. Anbefales på alle grupper.
|
|
|
JIF = Jessheim Is- og Flerbrukshall
|
|
|
|
|
|